[...] można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. [...]
[...] można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.
:O to jest dieta? 1400kcal, to głodówka która wycienczy organizm, jojo gwarantowane. Ułóż dietę, zgodnie z artukułami z działu odzywianie (podwieszone) w twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczy...
[...] kalorii, a zagłębiając się dalej od ilości spożywanych składników odżywczych i ich jakości. Masz mało mięśni i stosunkowo dużo do nich tkanki tłuszczowej. Jak na osobę, która nigdy nie miała nic wspólnego z aktywnością fizyczną nie jest źle. Jak najbardziej można zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i zerowego bilansu [...]
zjadłem od cholery róznych specyfików na stawy (flexa niet) i zaden nie działał więc nie uwazam ze ten ma byc wyjątkiem i tą kase którą wywaliłem w chemie spokojnie bym przeznaczył na leczenie to szybciej by wszystko poszło
Śmieszne ilości białka w diecie (laski na diecie redukcyjnej spożywają więcej) i całkowity brak tłuszczy, a ten 1kg to właśnie woda którą złapałeś, takie są efekty jak się bierze człowiek za coś o czym nie ma pojęcia. Jakbyś miał normalną dietę to byś więcej osiągną niż na tej super mecie z lk
[...] wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji trening który potem prowadzisz ma na celu zwiększenie gęstości mięśnia, aby ten zastąpił wode która znajduje się w mięśniach. Spotkałem się z jednym przypadkiem opisanym przez ciebie, że jak ktoś przestał brać kreatyne to stał się flakime. Jest to ćpun który przestał [...]
Czemu zwykłego człowieka porównujecie do zawodowców? Przecież to są ludzie ,którzy maja w swoim organizmie tyle substancji przyspieszających metabolizm ,wzrost ,spalanie tłuszczu itd. ,ze praktycznie nie ma takiej diety ,ktora potrafiła by zrobić z nich tłuściochów. Sam tylko clenbuterol potrafi wiele ,a tu przecież cala gama hormonów jeszcze jest [...]
na wstepie napisze ci ze nie biore zadnej odpowiedzialnosci za to co z tego bedzie.ja zawsze walczylem z waga w dol i opieram sie na moich doswiadczeniach. nie ma idealnej regulki ktora pasowala by do kazdego. na poczatek, mam kilka pytan... -wzrost,waga -tryb zycia (uczysz sie,pracujesz fizycznie) -ile razy trenujesz bjj w tygodniu? -staz (czy [...]
Ja do picia polecil bym Ci CARBO jest to odzywka weglowodanowa ktora zapewni ci staly doplyw energi i w swoim skladzie ma tez sporo witaminek i skladnikow odzywczych :) a co do zakwasow to najlepsze jest pozadne rozciaganie na koniec treningu ( ja jak trenowalem kosza mielem wlasnie w sierpniu treningi biegowe interwalowe byly za***iscie [...]
[...] niż leczyć! Polecamy więc kilka bardzo prostych, ale jakże przyjemnych i co ważniejsze dobroczynnych dla naszego organizmu sposobów. Zacznijmy od hartowania zimną wodą, która pobudza pracę serca, poprawia krążenie i ukrwienie tkanek. Organizm powinien być rozgrzany, najlepszym momentem będzie więc poranek, gdy wstaniemy z ciepłego łóżka, [...]
http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110513224632.jpeg Po lewej ciężko trenująca, po prawej istota, która ze sportem nie ma nic wspólnego. U obu 10-12% BF. Przypominasz jedną lub drugą?
[...] a pamiętajmy jeszcze, że nie wzieliśmy pod uwagę ćwiczenia nr. 5 czyli tzw. "nożyc". część z was pewnie już wie na czym będzie polegał ten dowód... dla tej części, która jeszcze nie rozgryzła problemu, idziemy dalej... Twórcy treningu "a6w" - czyli naukowcy z instytutu Joe Weidera UCZULAJA ABY W OSTATNIEJ FAZIE TRENINGU CZYLI [...]
Trening mam 2h po posilku, wiec spokojnie ten posilek mam strawiony, nie chcialbym obcinac fatu do zera w posilku. Olej rzepakowy tloczony na zimno z tego co wiem to ma bardzo podobny sklad do oliwy z oliwek, ktora uzywam naprzemiennie. Jeden dzien oliwa z oliwek/drugi rzepakowy. Olej lniany jest dosc drogi, ale pomysle.
zazwyczaj nie hydrolizuje sie bialek calkowicie do postaci wolnych form aminokwasow, a do di i tri peptydow no racja ale to ma na celu jeszcze bradziej usprawniac ich wchlanianie... (tylko nie pisz ze to tez marketing ) Co do wspomnianego marketingu to calkowicie sie z toba zgadzam. Pelno jest tego reklamowego gowna...czasami ciezko ocenic czy [...]
Mam pytanie co do tej Laktazy ktora zawiera ten gainer. Pomaga to cos? Bo ojciec ma skaze bialkowa i ja chyba tez po nim bo mleka upic nie moge, jak wypije to pozniej duzo czytam na kiblu:/ twarog jakos daje rade tylko max 150gram wiecej konczy sie sraka.
[...] coś tam).Piszesz jak to nienawidzisz żydów, ok ja też ale powiedz co zadowolonybyłbyś gdyby jakiś Szabi Aszech Szajban żydowski piłkarz przywdział koszulkę z orłem na piersi która jest mażeniem wielu polaków tylko dlatego że dobrze gra w piłkę? Nie ale dla tego ze jest zydem a ja na początku niegodziłbym sie na to bo nie jest polakiem a dopiero [...]
pisałem już o tym pomyśle, ale powtórzę,jest prosty i skuteczny: kupujesz taurynę mc olimpa(która i tak się przyda po treningu albo nawet do cp, bo w cp jest jej w sumie mało),przesypujesz proszek z kapsów do carbo potreningowego albo antykatabolika porannego,jak wolisz(tauryna nie ma tak intensywnego smaku), a kapsy ładujesz na maksa cp. [...]
białko w kapsułkach
